Hidroginástica
É um programa destinado a toda a população etária, sendo promovida e desenvolvida em aulas de grupo, através de um conjunto de exercícios em ambiente aquático onde a música, diversão e convívio são elementos fundamentais. Pela grande diversidade etária pode proporcionar momentos de prática intergeracional e de integração familiar partilhada simultaneamente por pais e filhos ou avós e netos.
Para além dos benefícios conhecidos e associados à prática de qualquer atividade física, a hidroginástica tem a vantagem de ser uma modalidade sem impactos, já que os exercícios são suavizados e amortecidos pela resistência da água. Segundo os especialistas, em função da sua intensidade, a prática da hidroginástica pode promover a melhoria da condição cardio-respiratória, o fortalecimento e resistência muscular, a diminuição do peso e a redução do risco de lesões.
As aulas das turmas designadas de Hidro são realizadas na piscina de aprendizagem (Shallow Water). As sessões comportam um programa de exercícios aquáticos praticados na parte rasa do tanque pequeno, com os pés apoiados no chão ou em flutuação, sendo composta de movimentos rítmicos, coreografados ou não, utilizando-se o efeito da resistência e flutuação da água com ou sem auxílio de acessórios como sobrecarga de trabalho.
As aulas das turmas em Deep Water (DW) são realizadas na piscina desportiva com a aplicação de diversos exercícios. Esta modalidade é praticada com a ajuda de um colete flutuante, permitindo que se exercite em águas profundas (entre 1,80 e 2,00 de profundidade) totalmente em suspensão sem necessidade de mergulhar a cabeça fazendo com que o corpo permaneça na vertical e com a água na linha dos ombros.
Este programa é promovido e desenvolvido nos tanques cobertos do complexo de piscinas municipais de Penafiel (Shallow Water + Deep Water) e nas piscinas municipais de Paço de Sousa (Deep Water) e é promovido no ano desportivo considerado entre 1 de Setembro e 30 de Junho. Cada sessão tem a duração de 45 minutos e são orientadas por técnicos de exercício físico devidamente habilitados.
RESPONSABILIDADE TÉCNICA
Complexo de Piscinas Municipais de Penafiel: Fernando Queirós.
Piscinas Municipais de Paço de Sousa: Rui Carneiro